Algunas personas comen sin poder distinguir sus proteínas de sus carbohidratos. Al no poder diferenciarlos no mantienen un buen balance y se exceden más en uno que en el otro. Es esencial ingerir carbohidratos y grasas aún cuando desees perder peso, de lo contrario, andarás como un «zombie» y serás incapaz de hacer ejercicio.
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FUENTES DE PROTEÍNAS:
PROTEÍNAS VEGETALES
- Tofú
- Habichuelas (frijoles)
- Lentejas
- Garbanzos
- Nueces
PROTEINAS ANIMAL
- Pescado
- Mariscos
- Aves
- Carnes
- Huevos
FUENTES DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
- Cereales
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
- Hortalizas
- Frutas
- Vegetales
FUENTES DE BUENAS GRASAS
- Aceite de oliva
- Aguacates
- Pescados
- Semillas y nueces
