Algunos me preguntan cómo he logrado conservarme a mis 49 años? Mi respuesta es sencilla: se lo debo a mi alimentación. Hace 14 años me convertí en pescetariana y aunque no te voy a pedir que te conviertas en uno (aunque sería muy recomendable) te puedo enseñar una de mis practicas favoritas: “comer limpio”, que no es otra cosa que comer los alimentos «como Dios los trajo al mundo». No se trata de una “Dieta Milagro” es un régimen alimenticio que te evita tener que hacer dietas!
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TIPS
- Comienza tu día tomando agua en ayunas. Si deseas mayor beneficio puedes añadir una cucharada de limón para alcalinizar tu organismo. Esto ayudará a la eliminación de toxinas y la purificación de tu sangre, rinones e hígado.
- Come cada 3 horas, o sea, unas 5 a 6 veces al día, pero siempre porciones pequeñas.
- Toma un vaso con agua antes de cada comida.
- Nunca dejes de desayunar y desayuna fuerte.
- Todas tus comidas principales deben incluir tanto proteína, como carbohidratos.
- Tu porción de proteína (pescado, mariscos, pollo o carne) debe ser del tamaño de la PALMA de tu mano.
- Tu porción de carbohidratos (arroz, verduras) debe ser del tamaño de una PELOTA de tennis.
- Tu porción de ensalada o fruta debe ser del tamaño de tu MANO ABIERTA.
- Come una fruta o un puñado de almendras como snack entre el desayuno y el almuerzo así como entre el almuerzo y la cena.
- Elimina las frituras, las harinas, los dulces, los refrescos, los jugos artificiales y el alcohol.
- Dile NO a los alimentos enlatados, alimentos procesados y alimentos congelados.
- Dile NO a las hormonas y los antibióticos en tu leche, huevos, carne o pollo. ¡Ojo! Si el envase no dice que NO lo tiene, es porque lo tiene.
- Evita comer después de las 8 pm.
- Si a estas recomendaciones, sumas 30 minutos de ejercicio vigoroso, un día si y otro no, adelgazarás ¡INEVITABLEMENTE!
- Puedes pecar 1 día al mes. Escoge un día, sólo un día. Quizás el día de un cumpleaños o celebración. Yo lo haré los días 15, para recordar que mi meta es el día de mi cumpleaños!
