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¿Y… Cuál es cuál?

Algunas personas comen sin poder distinguir sus proteínas de sus carbohidratos. Al no poder diferenciarlos no mantienen un buen balance y se exceden más en uno que en el otro. Es esencial ingerir carbohidratos y grasas aún cuando desees perder peso, de lo contrario, andarás como un "zombie" y serás incapaz de hacer ejercicio.

Protein CarbsAlgunas personas comen sin poder distinguir sus proteínas de sus carbohidratos. Al no poder diferenciarlos no mantienen un buen balance y se exceden más en uno que en el otro. Es esencial ingerir carbohidratos y grasas aún cuando desees perder peso, de lo contrario, andarás como un «zombie» y serás incapaz de hacer ejercicio.

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FUENTES DE PROTEÍNAS:

PROTEÍNAS VEGETALES

  • Tofú
  • Habichuelas (frijoles)
  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Nueces

PROTEINAS ANIMAL

  • Pescado
  • Mariscos
  • Aves
  • Carnes
  • Huevos

FUENTES DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS

  • Cereales
  • Legumbres
  • Frutos secos y semillas
  • Hortalizas
  • Frutas
  • Vegetales

FUENTES DE BUENAS GRASAS

  • Aceite de oliva
  • Aguacates
  • Pescados
  • Semillas y nueces

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